上下弯腰（即蹲下和趴下）是基础但至关重要的战术动作，直接影响移动隐蔽性、射击稳定性和生存率。弯腰操作默认通过C键（蹲下）和Z键（趴下）实现，但需结合具体场景调整姿势。蹲下可减少角色受弹面积并降低后坐力，适合中距离对枪；趴下则能完全隐藏身形，适用于伏击或躲避狙击，但会大幅限制移动能力。需趴下状态切换至其他动作时有短暂延迟，需提前预判战局。
蹲下移动时脚步声显著减弱，配合按住Ctrl键的静步行走可进一步降低噪音。若需完全静默移动，可采用点按W键技巧：按住右键进入腰射瞄准状态后，每次短按W键约0.5秒并松开，可实现极小范围内的无声位移。雨天或轰炸区噪音环境下，蹲下移动几乎不会被察觉，但需避免在空旷地带长时间趴伏，以免被敌人远程锁定。
腰射瞄准（按住右键）是弯腰战术的延伸应用。该状态下角色移动速度减缓，但准星扩散程度低于站立肩射，适合10米内的近战遭遇。需注意，腰射时子弹落点仍存在随机性，优先选择冲锋枪或霰弹枪等近战武器。若需快速反击，可结合大跳技巧（C+空格）跳出窗户或掩体后立刻蹲下开火，利用高低差打乱敌人预瞄节奏。
按住ALT键可自由观察周围，保持蹲姿能避免暴露身体轮廓。第一人称模式（按V键切换）下蹲趴动作更易精确控制，但视野受限，建议仅在室内攻防时使用。载具战中，快速切换至副驾驶位（Ctrl+数字键）并趴下可规避子弹，但需提前关闭引擎避免噪音暴露位置。
弯腰并非万能，需根据毒圈阶段、装备水平和敌人位置动态调整。决赛圈内优先选择蹲姿保持机动性，而早期搜索物资时站立移动更高效。若敌人使用高倍镜压制，频繁切换蹲趴姿势可干扰其弹道预判，但需配合烟雾弹或掩体转移。掌握这些技巧需在训练场反复练习肌肉记忆，最终实现战术动作的自然衔接。
